فوائد فيتامين سي مع الزنك ماذا تعالج وكيف تستخدمه

تنخفض تركيزات فيتامين سي في البلازما وخلايا الدم البيضاء بسرعة أثناء العدوى  لذا من اشهر فوائد فيتامين سي مع الزنك انه يقوي المناعه ويتم استخدام فيتامين سي مع الزنك كمكمل غذائي لتوفير الفيتامينات والمعادن التي لا يتناولها جسمك من خلال الأطعمة وحدها يلعب فيتامين سي والزنك أدوارًا مهمة في توفير التغذية الكافية والدفاع المناعي اذا ما فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال ولعموم الناس

استخدامات فيتامين سي مع الزنك

يمكن إعطاء هذا قيتامين فهو مكمل غذائي  لمنع أو علاج بعض النواقص الناتجة عن سوء التغذية أو الأمراض المختلفة أو الأدوية أو الحمل

بعض الناس يأخذونها أيضًا  لتقليل مدة الأعراض بشكل كبير و شدة الأعراض المصاحبة لنزلات البرد أو لتعزيز الصحة العامة ، على الرغم من عدم وجود دليل على أن الشخص العادي يحتاج إلى تناول هذه المكملات للحفاظ على الصحة أو تحسينها    يباع فيتامين سي زائد الزنك عادة كمنتج بدون وصفة طبية  ( OTC )  روّج بعض الأشخاص لاستخدام فيتامين سي بالإضافة إلى الزنك لعلاج المشاكل الصحية المرتبطة بـCOVID-19

يستحدم فيتامين سي مع الزنك كمكمل غذائي قد يقلل من مدة الأعراض بشكل كبير و أعراض نزلات البرد ، لا يزال العلماء غير متأكدين من مدى فائدة فيتامين  سي مع الزنك (معًا أو بمفرده) للأشخاص المصابين بعدوى الجهاز التنفسي ، مثل الكوفيد 19  الدراسات جارية لتحديد ما إذا كانت المكملات الغذائية ، مثل فيتامين سي مع الزنك  قد تساعد في الاصابه بالكوفيد

فوائد فيتامين سي مع الزنك
فوائد فيتامين سي مع الزنك

 

 فوائد فيتامين سي مع الزنك  

فيتامين سي هو فيتامين أساسي يسمى حمض الأسكوربيك أو كليهما  ، مما يعني أن جسمك لا يستطيع إنتاجه. ومع ذلك ، فإن لها العديد من الأدوار وقد ارتبطت بفوائد صحية رائعة

فيما يلي 3 فوائد مثبتة علميًا لتناول مكمل فيتامين سي

 

  •  قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة  تقليل مدة الأعراض بشكل كبير

فيتامين ج او فيتامين سي او يسمى حمض الأسكوربيك أو كليهما

 هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقوي دفاعات الجسم الطبيعية

مضادات الأكسدة هي جزيئات تعزز جهاز المناعة. يفعلون ذلك عن طريق حماية الخلايا من الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحره عندما تتراكم الجذور الحرة ، فإنها يمكن أن تعزز حالة تعرف باسم الإجهاد التأكسدي ، والتي تم ربطها بالعديد من الأمراض المزمنة.

تشير الدراسات إلى أن تناول المزيد من فيتامين سي يمكن أن يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الدم بنسبة تصل إلى 30٪. هذا يساعد دفاعات الجسم الطبيعية على محاربة الالتهابات

 

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الدم. قد يساعد هذا في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب

 

  • قد يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم

ما يقرب من ثلث البالغين في العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم

يعرضك ارتفاع ضغط الدم لخطر الإصابة بأمراض القلب ، وهي السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم

أظهرت الدراسات أن فيتامين سي قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو لا يعانون منه

وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن تناول مكمل فيتامين سي ساعد على استرخاء الأوعية الدموية التي تحمل الدم من القلب ، مما ساعد في خفض مستويات ضغط الدم

علاوة على ذلك ، وجد تحليل لـ 29 دراسة بشرية أن تناول مكمل فيتامين ج قلل من ضغط الدم الانقباضي (القيمة الأعلى) بمقدار 3.8 ملم زئبقي وضغط الدم الانبساطي (القيمة الأقل) بمقدار 1.5 ملم زئبقي ، في المتوسط ​​، لدى البالغين الأصحاء

في البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم ، خفضت مكملات فيتامين ج ضغط الدم الانقباضي بمقدار 4.9 ملم زئبقي وضغط الدم الانبساطي بمقدار 1.7 ملم زئبق في المتوسط

في حين أن هذه النتائج واعدة ، فليس من الواضح ما إذا كانت التأثيرات على ضغط الدم طويلة المدى. علاوة على ذلك ، يجب ألا يعتمد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على فيتامين سي وحده في العلاج

تم العثور على مكملات فيتامين ج لخفض ضغط الدم لدى البالغين الأصحاء والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم

  • قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الحميد (الجيد)

قد يساعد فيتامين ج في تقليل عوامل الخطر هذه ، مما قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب على سبيل المثال ، وجد تحليل 9 دراسات مع مجموع 293172  مشاركًا أنه بعد 10 سنوات ، كان الأشخاص الذين تناولوا 700 مجم على الأقل من فيتامين سي يوميًا أقل خطرًا للإصابة بأمراض القلب بنسبة 25٪ من أولئك الذين لم يتناولوا مكمل فيتامين ج

ومن المثير للاهتمام ، أن تحليلًا آخر لـ 15 دراسة وجد أن تناول فيتامين سي من الأطعمة – وليس المكملات – كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب

ومع ذلك ، لم يكن العلماء متأكدين مما إذا كان الأشخاص الذين تناولوا الأطعمة الغنية بفيتامين سي يتبعون أيضًا أسلوب حياة أكثر صحة من الأشخاص الذين تناولوا مكملات. وبالتالي ، لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت الاختلافات ناتجة عن فيتامين ج أو جوانب أخرى من نظامهم الغذائي

نظر تحليل آخر لـ 13 دراسة في تأثيرات تناول ما لا يقل عن 500 ملغ من فيتامين سي يوميًا على عوامل الخطر لأمراض القلب ، مثل مستويات الكوليسترول في الدم ومستويات الدهون الثلاثية

وجد التحليل أن تناول مكمل فيتامين ج قلل بشكل كبير من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الضار) بنحو 7.9 مجم / ديسيلتر والدهون الثلاثية في الدم بمقدار 20.1 مجم / ديسيلتر

باختصار ، يبدو أن تناول أو تناول ما لا يقل عن 500 مجم من فيتامين سي يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك  إذا كنت تستهلك بالفعل نظامًا غذائيًا غنيًا بفيتامين سي ، فقد لا توفر المكملات فوائد إضافية لصحة القلب

 

يساعد على منع نقص الحديد

 

الحديد عنصر غذائي مهم له وظائف متنوعة في الجسم. إنه ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم

يمكن أن تساعد مكملات فيتامين ج في تحسين امتصاص الحديد من النظام الغذائي. يساعد فيتامين سي في تحويل الحديد الذي يتم امتصاصه بشكل سيئ ، مثل المصادر النباتية للحديد ، إلى شكل يسهل امتصاصه

هذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من اللحوم ، حيث أن اللحوم مصدر رئيسي للحديد في الواقع ، قد يؤدي تناول 100 مجم من فيتامين سي ببساطة إلى تحسين امتصاص الحديد بنسبة 67 بالمئه

 

نتيجة لذلك ، قد يساعد فيتامين ج في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم بين الأشخاص المعرضين لنقص الحديد

 

فوائد الزنك

  1. يسرع التئام الجروح
  2. يقوي جهاز المناعة
  3. قد يقلل من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالعمر
  4. قد يساعد في علاج حب الشباب
  5. يقلل من الالتهابات

باختصار  يقلل الزنك بشكل فعال من الالتهابات ، ويعزز صحة المناعة ، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر ، ويسرع التئام الجروح ويحسن أعراض حب الشباب

كيف يمكن الحصول على فيتامين سي مع الزنك  من مصادر طبيعية 

 

فيتامين سي  قابل للذوبان في الماء ويوجد في العديد من الفواكه والخضروات ، بما في ذلك البرتقال والفراولة وفاكهة الكيوي والفلفل والبروكلي واللفت والسبانخ

المقدار اليومي الموصى به من فيتامين سي هو 75 مجم للنساء و 90 مجم للرجال بينما يُنصح عادةً بالحصول على كمية فيتامين سي من الأطعمة ، يلجأ الكثير من الأشخاص إلى المكملات الغذائية لتلبية احتياجاتهم

 الزنك ياتي من

  • المحار ، مطبوخ ، مقلي بالبقسماط
  • لحم بقري مشوي مطهي , سلطعون شريحة لحم بقري مشوية  الكركند المطبوخ
  • فاصوليا مطبوخة ، معلبة ، سادة أو نباتية حبوب الإفطار المدعمة بنسبة 25٪ من الاحتياج اليومي اليومي للزنك
  • دجاج ، لحم غامق ، مطبوخ وغيرها الكثير

 

ماهي اهم المخاطر التي قد تحصل عند تناول كميه كبيرة فيتامين سي مع الزنك

 

يمكن أن تسبب الفيتامينات والمعادن المتعددة آثارًا جانبية خطيرة أو مهددة للحياة إذا تم تناولها بجرعات كبيرة. لا تأخذ أكثر من هذا الدواء مما هو موصوف من قبل طبيبك

اسأل الطبيب أو الصيدلي إذا كان من الآمن استخدام الفيتامينات والمعادن إذا كنت تعاني من حالات طبية أخرى أو حساسية.

اسأل الطبيب قبل استخدام هذا الدواء إذا كنت حاملاً أو مرضعة. قد تختلف احتياجات جرعتك أثناء الحمل. قد تكون بعض الفيتامينات والمعادن ضارة إذا تم تناولها بجرعات كبيرة. قد تحتاجين إلى استخدام فيتامين ما قبل الولادة المصمم خصيصًا

ماهي اخطار تناول كميات كبيرة من فيتامين سي تابع الفيدو التالي لتعرف اكثر

هل يمكن استخدام فيتامين سي للحوامل او المرضعات ؟ 

اسأل الطبيب قبل استخدام هذا الدواء إذا كنت حاملاً أو مرضعة. قد تختلف احتياجات جرعتك أثناء الحمل لكن عموما يمكن استخدام  الفيتامين سي بحد اقى 3 اقراص  500 ملج يوميا او حسب ما يصفه الطبي او الصيدلي

 

ما هي الادويه التي يجب الابتعاد عنها اثناء تناول الفيتامين سي مع الزنك 

تجنب تناول أكثر من منتج متعدد الفيتامينات ( مكمل غذائي )  في نفس الوقت ما لم يخبرك طبيبك بذلك

يمكن أن يؤدي تناول منتجات مماثلة معًا إلى جرعة زائدة أو آثار جانبية خطيرة

تجنب استخدام بدائل الملح في نظامك الغذائي إذا كانت الفيتامينات والمعادن التي تتناولها تحتوي على البوتاسيوم. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قليل الملح ، فاسأل طبيبك قبل تناول مكملات الفيتامينات أو المعادن

لا تتناول هذا الدواء مع الحليب أو منتجات الألبان الأخرى أو مكملات الكالسيوم أو مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم. قد يجعل الكالسيوم من الصعب على جسمك امتصاص بعض المعادن

أقرا ايضا

اشهر اعراض الجيوب الانفية 

اصابات الكوع لدى الاطفال

 

الخلاصه 

تنخفض تركيزات فيتامين ج في البلازما وخلايا الدم البيضاء بسرعة أثناء العدوى والتوتر. تم العثور على مكملات فيتامين سي لتحسين مكونات الجهاز المناعي البشري مثل أنشطة الخلايا القاتلة الطبيعية ومضادات الميكروبات ، وتكاثر الخلايا الليمفاوية ، والانجذاب الكيميائي ، وفرط الحساسية من النوع المتأخر. يساهم فيتامين ج في الحفاظ على سلامة الأكسدة والاختزال للخلايا وبالتالي يحميها من أنواع الأكسده التفاعلية التي تتولد أثناء التهاب الجهاز التنفسي .

 

وبالمثل ، تبين أن نقص التغذية أو نقص الزنك يضعف الوسطاء الخلويين للمناعة الفطرية مثل البلعمة ونشاط الخلايا القاتلة الطبيعية وتوليد الانفجار التأكسدي. لذلك ، يلعب كلا المغذيين أدوارًا مهمة في وظيفة المناعة وتعديل مقاومة المضيف للعوامل المعدية ، مما يقلل من مخاطر الأمراض المعدية وشدتها ومدتها. هذا له أهمية خاصة في السكان الذين يسودون كمية غير كافية من هذه العناصر الغذائية. في العالم النامي ، هذا هو الحال في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل

هل تريدون ان تعرفو اكثر عن الفيتامينات وطريقة استخدامها اكتب لنا في الكومنتات

ولا تنسى ان تذكر من اي بلد تتابعنا

اقراء ايضا عن

فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال 

اسباب الصداع المستمر

كيفية التعامل مع الاغماء 

بنادول كولد اند فلو انواعه وكيف تستخدمه والجرعات

كيف يمكن ان تعطي حقنة العضل بطريقة صحيحة 

لمزيد من المعلومات الطبية يرجى زياره صفحتنا على الفيس بوك

The Hospital 

او تفضل بزياره جروبنا على التليجرام

Hospital Academy

او تابعنا على قناتنا على اليوتيوب

Hospital Academy

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.