لماذا نحتاج تخسيس الكرش فى اسبوع ولماذا هذه مشكله مع الافتقار للتوعية الغذائية وعدم ممارسة الرياضة الكافية التي يحتاجها الجسم، ومع كثرة الجلوس أمام الحواسيب، وتناول الوجبات السريعة ترسبت الدهون في منطقة البطن، وهذا نذير خطر وازعاج يحتم عليك أن تسيتقظ من الكسل وتأخذ الأمر بجدية قبل أن يصبح عقبة ترهقك في تجاوزها ولا اريد أن احبطك الأمر بسيط إن أردت التغيير.
تخسيس الكرش بدون جراحة وبدون عقاقير
منطقة البطن هي البيئة الخصبة التي يترسب فيها الدهون وهي أصعب المناطق التي يتم فيها حرق الدهون، وتكون البداية منها إنتقالا إلى الأرداف ثم الكتف والصدر والرقبة، وتبدأ تغير الملامح ويبدأ معها الإكتئاب وكثرة السخرية من الناس وهذا كله تستطيع أن تتحمله إلا الأمراض [عافاك الله] فكثرة الدهون تسبب أمراضا كثيرة فكن قويا وصبورا لكي تتمكن من تخسيس الكرش بدون جراحة وبدون عقاقير لأن الجراحة والعقاقير لهما آثار جانبية وأخطاء طبية وقد لا يتوافق العقار مع جسمك ومشاكل كثيرة يطول شرحها أنت في غنى عنها.
أعرف أنك مللت من كثرة البحث حول هذا الموضوع؛ كما أنك مللت أيضا من كثرة المحاولة، لاتنزعج كل مشكلة ولها حل؛ سأساعدك بنصائح واقعية وسهل تطبيقها بدون ما أطيل عليك.
تخسيس الكرش يسهل بمعرفة نقاط ضعفك ونقاط قوتك
- نقاط ضعفك: وتستطيع التخلص منها من خلال تقوية نقاط قوتك.
- الحياة العشوائية بلا هدف رغم المشكلات التي بدأت تتوغل إليك وإلى صحتك.
- أن تصبح أسيرا ومدمنا للماكولات السريعة مع يقينك بأنها تضرك.
- التكاسل عن ممارسة الرياضة بحجة أنه لا وقت لديك وفقد الامل وثقل الجسم.
- الكسل وتأخير مهام العمل اليومية واي شراء لابد من اتخاذ وسيلة مواصلات.
- السهر يسبب لك الإرهاق ويجر إليك الكسل جرا.
- نقاط قوتك: وتستطيع أن تنميها من خلال التدرب وتطوير الذات وتحفيز النفس.
- العزيمة على تحقيق الهدف وهو التخلص من الكرش.
- قوة الإرادة على الاستغناء عن المأكولات السريعة الغير صحية التي تتسبب في ترسب الدهون.
- حب ممارسة الرياضة وليس شرطا أن تكون في صالات الجيم من الممكن ممارستها في المنزل في الشارع أوقات التنزه.
- النشاط وسرعة التحرك وخفة الظل وانهاء مهام العمل اليومية وشراء الاحتياجات القريبة سيرا.
- أخذ قسط كافي من النوم لتنشيط الجسم طوال اليوم
عادات سيئة تتسبب في زيادة الكرش
🚫 المشروبات الغازية كارثية بمعنى الكلمة بسبب أنها تحوي كمية سكر يصعب على الجسم حرقها فتتحول إلى دهون حتى ما تسميه الشركات زيرو سكر لا يختلفوا في الضرر؛ بالنهاية كلها منتجات تؤثر على رشاقتك وخصوصا أسفل البطن.
🚫 الوجبات السريعة فهي تحتوي على دهون مشبعة بغزارة.
🚫 النوم بعد الاكل ليلا يسبب عدم حرق ولو جزء قليل من السعرات.
🚫 كثرة تناول النشويات والحلويات والسكريات كلها أشياء إن زادت عن متطلبات حرق الجسم فسوف تحول إلى دهون.
🚫 إبتلاع الطعام دون المضغ الجيد وزيادة الأكل فوق الحاجة.
المأكولات الصحية التي تساعدعلى تخسيس الكرش
📌 من أبرزها أهم طبق يتجاهله الكثير وهو طبق السلطات الغني بكثرة الالوان والأنواع فالسلطات تساعد على الحرق وفوائدها لا تعد ولا تحصى.
📌 الزنجبيل سواء أخضر أو جاف مطحون وسواء كان مشروبا أو مع الطعام فهو يساعد على حرق السعرات الحرارية.
📌 الشوفان مفيد جدا ويعطيك رغبة بالشبع لفترة طويلة.
خلاصة القول حول تخسيس الكرش
أنه كلما كبر الكرش يعني أن هناك خلل ولابد أن ينضبط قبل أن تودي بحياتك إلى متاهات كبيرة صعب أن تخرج منها وعلى كل حال تخسيس الكرش ليس حرمان بل نظام صحي ستحبه وترتاح له فقط تحتاج لبعض الترتيبات والبحث عن النظام المناسب لك ولا تحمل نفسك فوق حاجتها وأبدأ خطوة خطوة حتى تصل لهدف دون إنهاك.