تمارين خشونة الركبة السحرية بالمنزل و بدون أجهزة تمحي الألم
الركبة، أكبر مفصل في جسم الإنسان، مفصل يربط الفخذ بالساق، ويتكون مفصل الركبة من ثلاث عظام هما (الفخذ، القصبة والردفة)، ويوجد غضروفين على شكل هلال ولذلك سمي بالغضاريف الهلالية، وتربط الأربطة بين العظام الثلاث كما تربط الأوتار بين العظام والعضلات مما يعمل على تسهيل الحركة. وقد أثبتت الأبحاث أن 69٪ ممن يعانون من آلام الركبة يعانون منه في مفصل الركبة.