تتنوع الثقافات والتقاليد في العالم ولكن هناك شيء واحد قد نتفق عليه جميعاً وهو الرغبة في الحفاظ على صحتنا والعيش بأفضل حال ممكن، ومن أهم العوامل التي تؤثر على صحتنا هو الغذاء، فالتغذية السليمة والمتوازنة تساعد في الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية وتحسين الأداء الجسدي والعقلي وتقليل المخاطر المرتبطة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري، ولكن الكثيرون يعتقدون أن
تعتبر الدهون واحدة من أهم العناصر الغذائية الضرورية للكثير من الوظائف التي يقوم بها جسم الإنسان، الأمر الذي يجعل العديد من الأشخاص يتساءلون كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي. كما أنها تعتبر واحدة من مصادر الطاقة المسؤولة بشكل أساسي عن حماية الأعصاب والهيكل العظمي. كما أن الجسم يقوم في معظم الأحيان بتخزين تلك الدهون في الجسم نظراً لأهميتها الكبيرة في
إن تناول الطعام الصحي يعتبر من الأمور الهامة لدى جميع الأشخاص، ليس فقط من أجل الحفاظ على الرشاقة والصحة، بل أيضاً من أجل الحصول على المزيد من التركيز والطاقة أثناء فترة دوام العمل. خاصة هذه الفترات التي يكون فيها الجميع منشغلاً بالانتهاء من مهامهم. إلى جانب ذلك، فإن الطعام الصحي يساعدك على النوم بشكل أفضل وأكثر جودة ويقي من الكثير
إن اشتراك اكل صحي سواء أسبوعي أو شهري يعتبر واحداً من أهم المميزات التي تقدمها العديد من المطاعم في الوقت الحالي، وتتميز هذه الوجبات بمساعدتها الكبيرة على تحقيق هدفك من خسارة وزن أو زيادة وزن بالإضافة إلى الحفاظ على صحتك ورشاقتك بدون أن تشغل بالك بتحضير الوجبات بشكل يومي. لذا في حال كنت من الأشخاص الذين لا يملكون القدرة على
تُعد من أُولى الأفكار أو القرارات التي قد تتبادر إلى ذهن البعض عند البدء في اتباع نظام غذائي صحي لتخفيض الوزن هو عدم تناول الكربوهيدرات بجميع أنواعها ظناً منهم بأنها هي السبب في اكتساب الوزن، فهل هذا الاعتقاد صحيح أم لا؟ وما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟ وهل هناك بدائل أخرى صحية يمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي دون خوف من
يُعد تناول الماء بشكل منتظم أحد الأمور الأساسية الهامة في حياة الإنسان، يرجع ذلك لأهمية دوره في قيام الأجهزة الحيوية داخل جسم الإنسان بوظائفها بشكل جيد، فنجد أن الماء يمثل 60% من كتلة الجسم وبما يعادل 90% من الدم، وإذا كنت تتساءل عزيزي القارئ كيف احسب احتياجي من الماء؟ فننصحك بمتابعة قراءة مقالنا هذا لمعرفة الإجابة على هذا التساؤل بالإضافة
تُعد من أُولى الأفكار التي تتبادر إلى ذهن من يُقبلون على اتباع نظام صحي لتقليل الوزن والوصول لوزن مثالي وصحة جيدة بعيداً عن الأمراض هو تقليل الدهون التي يتناولها الشخص في الوجبات اليومية، ومن أحد مصادر الدهون هي الزيوت التي تستخدم في إعداد المأكولات المختلفة، لذلك نجد أن الكثيرين يتوجهون لاستخدام بخاخات الزيت للدايت بدلاً من الزيوت العادية التي تحتوي
يُعد المعدل الطبيعي لوزن الطفل وقت الولادة ما بين 2.5: 4 كيلو جرام فيختلف الأمر من طفل لآخر، فالجنين في بداية شهوره الأُولى في رحم الأم يكتسب الوزن بنسب ضئيلة جداً إلى أن يُصبح قادراً على الحركة والقيام بالوظائف الحيوية بشكل جيد مما يتطلب من الأم في تلك الفترة المزيد من الاهتمام بتناول الغذاء الصحي المُفيد لكي تكون الزيادة التي
حساب الوزن المثالي للنساء يعتبر واحداً من أهم الأهداف التي تسعى الأنثى إلى تحقيقها بشكل دائم. وذلك من أجل الوصول إلى الوزن المثالي والصحي. لكن في البداية، علينا أن نعرف ما هو الوزن الصحي للمرأة؟ وكيف يمكن أن نقيس وزن المرأة المثالي؟ وما هو الوزن المثالي للمرأة المتزوجة وفقاً للطول والعمر. مع ذلك، عليكِ أن تعرفي أيتها الأنثى أنك جميلة
من أهم الأمنيات التي تراودنا جميعاً هي الحفاظ على صحتنا دون التعرض للإصابة بالأمراض، ولكن قد لا يعرف البعض الطريق الصحيح لتحقيق تلك الأمنية، لذلك سنتحدث معكم اليوم عن نظام غذائي صحي متكامل pdf وكيفية اتباعه لحياة خالية من المشاكل الصحية، فقط تابعوا معنا مقالنا هذا الذي ننصحكم بالاحتفاظ به ليكون مرجعاً لكم للاستفادة من المعلومات التي سنوضحها خلال السطور
